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說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。
廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。
一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來特賣，因此需要多喝水，避免尿道感染。
根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。
至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
張東晴長相清新帶有一股獨特氣質，又擁有高挑身材，因而被封為「小Angelababy」，從廣告模特兒轉型當起演員，先是接拍了電影累積基本演技，就此打開知名度，近期還加入偶像劇演出，在《我的30定律》中與夏于喬搭配默契十足，她坦承很享受角色變換，猶如「鬼上身」一般，總是玩到欲罷不能！
曾參演電影《實習大明星》、《相愛的七種設計》等電影，張東晴抓緊機會，選擇獻出「偶像劇」第一次，在新作品中與夏于喬對戲，兩人常在等待時先套招，藉此消除緊張感，她笑說：「因為非本科系畢業，所以即使在沒有自己的戲時，我也會希望能在一旁邊看邊學習，喬喬除了會來找我練習外，也會一邊指導我，我能進步神速，都是多虧了她！」
▲張東晴（前排左三）近來在拍偶像劇。（資料照／特約記者吳政璋攝影，2015.12.11）
談及廣告、演戲兩者的差異，張東晴形容前者就像是「回合制」遊戲，結束就結束了，沒有下一次，後者卻像是在玩線上遊戲，除了要瘋狂練等級外，裝備、技能也不能馬虎，得從各種層面細心去堆疊，才能讓演技有所突破，「我發現自己很享受飾演各種不同角色。」語氣中充滿興奮，展現轉型決心。
▲張東晴常與夏于喬練習套招。（圖／齊石傳播，2015.12.13）
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